Медики розповіли, що не варто їсти і пити натщесерце

Багато починають свій день з йогурту, кава і апельсинового фрешу, не підозрюючи, що всі перераховані продукти категорично не можна вживати натщесерце.

Медики озвучили продукти, які краще прибрати з ранкового меню, пише Медицина 2.0

Швидкі сніданки – пластівці, розчинні каші
Незважаючи на те, що подібні продукти рекламуються як ідеальна їжа для початку дня, краще замінити їх більш натуральними і корисними речами. Будучи багатим джерелом вуглеводів, пластівці і швидкорозчинні каші різко підвищують рівень цукру в крові, який потім також швидко падає, викликаючи сильний голод. В результаті відчуття ситості з’являється ненадовго, і вже через пару годин ви знову захочете перекусити.

Кава
Чашка свіжої кави вранці – романтична, але, на жаль, шкідлива звичка. Якщо ви вирішили побалувати себе цим напоєм на початку дня, не забудьте попередньо добре підкріпитися. Справа в тому, що кофеїн сприяє виробленню шлункового соку, який у відсутності їжі починає роз’їдати слизову шлунка і провокувати виникнення гастриту. До речі, доданий до кави молоко може і зовсім погіршити ситуацію. В’яжучі речовини, що містяться в напої, з’єднуються з білками молока і утворюють сполуки, які в наслідок осядуть каменями в нирках.

Спеції
Пекучі спеції й інші гострі продукти впливають на шлунок так само, як і кава, провокуючи надмірну вироблення шлункового соку і сприяючи розвитку хвороб шлунково-кишкового тракту.

Продукти, що містять цукор
Не думайте, що шоколадка або цукрова булочка піднімуть вам вранці настрій. Вони скоріше, навпаки, зіпсують його і навіть самий весняний і сонячний день перетворять в сумовитий. Виявляється, потрапляючи в порожній шлунок, цукор дратує підшлункову залозу, яка миттєво починає виробляти інсулін. Як наслідок, відбувається різке падіння рівня цукру в крові, через що ми можемо відчувати смуток, втома і роздратування.

Также:   Тepмlнoв0! Нaстyп Роcії нa Укрaїнy: "Я oгoлoшyю…": Зеленський зрoбuв eкcтрeнe звeрнeння до…

Холодні і газовані напої
Холодні і газовані напої викликають роздратування все тієї ж слизової, а так само звужують судини шлунка, погіршуючи місцевий кровообіг, що ускладнює перетравлення їжі. Тому якщо ви прокинулися вранці з дикою жадобою, вгамуєте її простий кип’яченою водою кімнатної температури.

Цитрусові
Кінематографічний сніданок з апельсиновим фрешем, на жаль, не найкраща ідея. Причина знову в тій же слизової шлунка. Апельсини, грейпфрут, мандарини, та будь-які цитрусові містять велику кількість кислоти, яка потрапляючи в порожній шлунок викликають печію, а також збільшує можливість розвитку гастриту, виразки і інших проблем пов’язаних з травною системою.

Груші
Цей фрукт дуже важкий для непроснувшегося організму – в грушах міститься багато грубої клітковини і труднопереваріваемий волокон, які можуть травмувати слизові оболонки органів травлення і уповільнити моторику шлунка і кишечника, що не кращим чином позначиться на перетравленні їжі.

Банани
Високий вміст магнію та кальцію в бананах може вплинути на роботу серцево-судинної системи, а також сильно порушити кальцієво-магнієвий баланс, який дуже важливий для профілактики розвитку артеріальної гіпертонії і депресивних станів.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Медики розповіли, що не варто їсти і пити натщесерце